{"id":30262,"date":"2023-01-20T09:05:28","date_gmt":"2023-01-20T08:05:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spielplatztreff.de\/blog\/?p=30262"},"modified":"2023-01-20T09:05:30","modified_gmt":"2023-01-20T08:05:30","slug":"warum-brauchen-kinder-nicht-nur-bewegung-sondern-auch-guten-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spielplatztreff.de\/blog\/warum-brauchen-kinder-nicht-nur-bewegung-sondern-auch-guten-schlaf\/","title":{"rendered":"WARUM BRAUCHEN KINDER NICHT NUR BEWEGUNG, SONDERN AUCH GUTEN SCHLAF?"},"content":{"rendered":"\n

\u2013 Anzeige \u2013<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ebenso wichtig wie die t\u00e4gliche Dosis an Bewegung, ist f\u00fcr Kinder<\/strong><\/strong> auch das Schlafbed\u00fcrfnis. Im Schlaf sammelt der kleine K\u00f6rper n\u00e4mlich jene Energie neu, die ihm durch die Ereignisse des Tages abhanden gekommen ist. Dabei kommt es nicht nur auf die Quantit\u00e4t, sondern auch auf die Qualit\u00e4t des Schlafes an. Welche Faktoren Einfluss auf die kindliche Schlafhygiene nehmen und was Eltern tun k\u00f6nnen, um den gesunden Schlaf ihres Kindes sicherzustellen? Das erfahrt ihr hier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wie wirkt sich guter Schlaf auf Kinder aus?<\/h3>\n\n\n\n

Im Schlaf f\u00fcllt der menschliche K\u00f6rper seine Akkus wieder mit wertvoller Energie auf. Ausgeschlafene Kinder sind am darauffolgenden Tag daher meist deutlich konzentrierter, haben ein h\u00f6heres Aufmerksamkeitslevel und k\u00f6nnen ihre Umgebung bewusster wahrnehmen. Auch sind Kinder, die gut schlafen, ausgeglichener, reagieren weniger gereizt und raufen sich nicht so h\u00e4ufig mit Gleichaltrigen. Um einen m\u00f6glichst harmonischen Alltag zu leben, tun Eltern daher gut daran, das Schlafverhalten ihres Kindes zu beobachten und bei Bedarf Ma\u00dfnahmen f\u00fcr einen verbesserten Kindesschlaf zu ergreifen.<\/p>\n\n\n\n

Was passiert w\u00e4hrend ein Kind schl\u00e4ft?<\/h3>\n\n\n\n

W\u00e4hrend des Nachtschlafs werden im K\u00f6rper des Kindes zahlreiche komplexe Mechanismen in Gang gesetzt. Hierbei machen sich Wachstumshormone an die Arbeit. Sie sorgen daf\u00fcr, dass sich Kinder im Schlaf k\u00f6rperlich weiterentwickeln. Aber auch defekte Zellen werden vom K\u00f6rper in Eigenregie repariert. Sind Krankheitserreger, wie Bakterien und Viren, in den K\u00f6rper eingedrungen, setzt sich dieser in Abwesenheit des kindlichen Bewusstseins mit den Eindringlingen auseinander. Dadurch wird ein Heilungsprozess angesto\u00dfen. Verantwortlich hierf\u00fcr sind Abwehrzellen. Schl\u00e4ft das Kind, begeben sie sich im K\u00f6rper auf Wanderschaft und suchen ihn auf krankmachende Erreger ab. Schlaf ist also gesund und festigt das Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n

\"M\u00e4dchen\"
Guter Schlaf und frische Luft heben die Laune und st\u00e4rken die Abwehrkr\u00e4fte. \u00a9pexels\/pixabay.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was braucht gesunder Kinderschlaf?<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr einen gesunden Schlaf bei Kindern ist es wichtig, eine ruhige Umgebung zu schaffen. Elektronische Ger\u00e4te sollten daher zur Schlafenszeit aus dem Kinderzimmer verbannt werden. Ein bequemes Bett ist unverzichtbar, um in einen seligen Schlummer zu finden. Hierbei ist es sinnvoll, einen Anbieter zu suchen, der eine gro\u00dfe Auswahl an Babybetten<\/a> und Kinderbetten bereith\u00e4lt. So l\u00e4sst sich nahezu jeder individuelle Wunsch erf\u00fcllen. Au\u00dferdem ist es ausgesprochen hilfreich, gemeinsam mit dem Kind ein Ritual zu finden, welches gleicherma\u00dfen bedeutungsvoll wie unterhaltsam, als auch erholungsf\u00f6rdernd ist. Wie w\u00e4re es beispielsweise mit dem Vorlesen einer Gute-Nacht-Geschichte? Das f\u00f6rdert nicht nur gesunden Schlaf, sondern auch die Liebe zu B\u00fcchern und zum Lesen.<\/p>\n\n\n\n

Worauf k\u00f6nnen Eltern achten, damit Kinder gesund und ausreichend schlafen?<\/h3>\n\n\n\n

In erster Linie ist es f\u00fcr Eltern wichtig, sich \u00fcber die empfohlene Schlafdauer zu informieren. F\u00fcr Babys bis zu einem Alter von 12 Monaten liegt sie zwischen 14 und 17 Stunden pro Tag. Zwei- bis vierj\u00e4hrige Kinder erf\u00fcllen mit etwa 12 bis 13 Stunden ihr Schlafbed\u00fcrfnis. Bis zum 10. Lebensjahr sinkt die t\u00e4gliche Schlafdauer auf rund 10 Stunden. Das kann nat\u00fcrlich von Kind zu Kind variieren. Aber wichtig ist einen Anhaltspunkt zu haben. Au\u00dferdem sollten Eltern darauf achten, dass sich ihre Kinder tags\u00fcber m\u00f6glichst viel bewegen und frischen Sauerstoff in der Natur aufnehmen<\/span>. Natur ist der beste Spielraum f\u00fcr Kinder<\/a> und Eltern wissen aus Erfahrung: in Kombination mit k\u00f6rperlicher Ert\u00fcchtigung ist das Einschlafen am Abend dann oft nur eine Sache von wenigen Minuten. Eine regelm\u00e4\u00dfige Schlafroutine – zum Beispiel das zu Bett gehen stets zu \u00e4hnlichen Zeiten – f\u00f6rdert ebenfalls einen gesunden Schlaf.<\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/h3>\n\n\n\n

Entscheidend beim Verstehen des kindlichen Schlafbed\u00fcrfnisses ist, dass der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Schlafes wichtige Reparaturarbeiten in Gang setzt. Die Interaktion von Hormonen und Abwehrzellen tr\u00e4gt zur F\u00f6rderung des Wachstums und zur Bek\u00e4mpfung von Krankheiten bei. Ausreichend Frischluft, zum Beispiel auf dem Spielplatz<\/a>, Bewegung, ein ruhiges Raumambiente und allabendliche Rituale f\u00f6rdern ebenfalls den Kindesschlaf.<\/p>\n\n\n\n

Titel-Foto: So entspannt tanken Kinder im schlaf wieder neue Energie f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag. \u00a9Daniela Dimitrova\/pixabay.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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